Name: CELO — Akademia Celów i Działania
Price: 99.00 PLN

Po co to jest

Wiesz, czego chcesz. Trudniej to zrobić.

Większości z nas nie brakuje wiedzy ani chęci. Brakuje systemu, który przeprowadzi od decyzji do działania — i utrzyma je, gdy motywacja spadnie.

Cele, które nie przeżywają lutego

Postanowienie bez planu, terminu i kamieni milowych gaśnie po kilku tygodniach. CELO prowadzi od wartości i wizji do celu z planem, który da się realizować.

Ciągłe odkładanie na później

Odkładanie to zwykle sposób na uniknięcie nieprzyjemnego uczucia, nie lenistwo. ACTIVO uczy zaczynać mimo oporu — od najmniejszego kroku.

Nawyki, które nie zostają

Silna wola się wyczerpuje, system nie. NAWYKI pokazują, jak projektować otoczenie, kotwice i wersję minimalną, która przetrwa gorszy dzień.

Program

Trzy programy po 6 tygodni. Tydzień po tygodniu.

Każdy tydzień to 7 krótkich lekcji. Możesz przejść jeden program albo pracować w kilku — postęp każdego widzisz osobno.

Program 1 · cele

CELO — od marzenia do rezultatu

Wartości, wizja, cel sformułowany tak, żeby dało się go zrealizować, kamienie milowe i rytm, który utrzymuje kurs.

1
KierunekWartości, wizja i pierwszy dobrze sformułowany cel
2
StrategiaMotywacja, kamienie milowe, przeszkody i priorytety
3
RealizacjaDziałanie, monitorowanie, wsparcie i odporność
4
Paliwo na dystansMotywacja, wiara we własne możliwości i małe wygrane
5
Decyzje i równowagaKonflikty celów, odmowa, ryzyko, rezygnacja i życie poza celem
6
Mistrzostwo realizacjiRytm kwartalny, uczenie się, domykanie i kolejne cele

Program 2 · działanie

ACTIVO — od odkładania do działania

Mechanizm odkładania i techniki startu, skupienia i kończenia — także przy dużych projektach i terminach.

1
Zrozum odkładanieMechanizm odkładania i pierwsze techniki startu
2
Emocje i perfekcjonizmPerfekcjonizm, lęk przed oceną i nuda — działanie mimo emocji
3
Uwaga i konsekwencjaUwaga, otoczenie i osobisty system działania
4
Duże projekty i terminyDuże projekty, terminy i kończenie tego, co zaczęte
5
Energia i rytm pracyEnergia, przerwy i rytuały, które podtrzymują działanie
6
Samodzielność i odpornośćWartości, powroty i system, który zostaje z Tobą

Program 3 · nawyki

NAWYKI — zmiany, które zostają

Mechanika nawyku, projektowanie otoczenia i tożsamości, zmiana nawyków, które nie służą, i system na lata.

1
Jak działają nawykiKontekst, powtarzanie, mikro-kroki: mechanika nawyku
2
ProjektowanieOtoczenie, tożsamość i system, który działa bez silnej woli
3
UtrzymanieSpadki motywacji, przerwy, wyjątki i system na 90 dni
4
Zmiana niechcianych nawykówZastępowanie, wyzwalacze, impulsy i decyzje z wyprzedzeniem
5
Nawyki w obszarach życiaRuch, sen, finanse, nauka, relacje i spokój
6
Tożsamość i system na lataNawyk kluczowy, łańcuchy, audyt, tożsamość i plan na rok

Jak wygląda lekcja

6–8 minut, które kończą się działaniem

Każda lekcja ma tę samą, sprawdzoną budowę: rozumiesz, ćwiczysz, budujesz swoje narzędzie i robisz pierwszy krok w realu.

Wiedza z badań

Krótka karta: mechanizm, technika i źródło — badania, autor albo praktyka.

Ćwiczenia i scenki

Pytania, scenki z bohaterami, prawda czy fałsz, dopasowanie — sprawdzasz, czy rozumiesz.

Chwila dla Ciebie

W środku lekcji: oddech, docenienie wysiłku albo „zauważ, co dziś wyszło”.

Twoje narzędzie

Cel, WOOP, plan „jeśli–to”, nawyk, minutnik — budowane od razu na Twoim przykładzie.

Działanie

Wyzwanie w realu na najbliższą dobę — bo zmienia się to, co robisz, nie to, co wiesz.

Funkcje

Nie tylko lekcje. Narzędzia na co dzień.

Wszystko, co zbudujesz w lekcjach, zostaje w aplikacji i pracuje dla Ciebie na co dzień.

Mapa celów

Główny cel z terminem, kamienie milowe i rezultaty z krótkim opisem tego, co realnie powstało.

Tryb działania

Trzy pytania, najmniejszy krok i minutnik. Gdy coś stoi — „Co przeszkodziło?” podpowie, czego zabrakło.

Żaba dnia i oczyszczanie głowy

Wypisz wszystko z głowy, nadaj priorytety ABCDE i zaplanuj najważniejsze zadanie na konkretną godzinę.

Tracker nawyków

Kotwica, wersja minimalna, odhaczanie jednym dotknięciem i zasada „nigdy dwa razy z rzędu”.

Momentum i przegląd tygodnia

Regularność z 14 dni, przegląd tygodnia z jednym priorytetem i Twoje wzorce odkładania.

Wsparcie między ćwiczeniami

„Jak się dziś czujesz?”, minuta prowadzonego oddechu i szybka pomoc, gdy coś nie idzie.

Raport przemiany

Pomiar w 9 obszarach na starcie i po czasie, cele, nawyki i wyzwania — do zapisania jako PDF.

Przypomnienia i kalendarz

Codzienne przypomnienie o wybranej godzinie i żaba dnia prosto do Google lub kalendarza w telefonie.

Twój opiekun

Jeśli chcesz, udostępniasz postępy swojemu coachowi — i dostajesz od niego słowo wsparcia. Dziennik zostaje prywatny.

Nagrody za regularność

Za półmetek i za cały program — kody do sklepu manawaFLOW na coaching i szkolenia.

Na czym to stoi

Badania i uznane metody. Z nazwiskami autorów.

Lekcje podają źródło każdej techniki. Aplikacja nie korzysta z płatnych materiałów autorów — uczy zasad, które opisali, i przekłada je na ćwiczenia.

Teoria wyznaczania celówEdwin Locke, Gary Latham

Dlaczego konkretne i ambitne cele działają lepiej niż „zrobię, co się da”.

Plany „jeśli–to”Peter Gollwitzer

Intencje implementacyjne: z góry ustalone „kiedy X, zrobię Y” ułatwiają start.

WOOPGabriele Oettingen

Życzenie, rezultat, przeszkoda, plan — mentalne kontrastowanie zamiast samego pozytywnego myślenia.

Nawyki i kontekstWendy Wood, Phillippa Lally, James Clear, B.J. Fogg

Powtarzanie w stałym kontekście, kotwice i mikro-nawyki zamiast silnej woli — automatyzm narasta stopniowo, a jedno pominięcie go nie przekreśla.

Najważniejsze najpierwBrian Tracy, Stephen R. Covey, David Allen

„Żaba dnia”, metoda ABCDE, macierz ważne / pilne i oczyszczanie głowy z następnym konkretnym krokiem.

Odkładanie a emocjeFuschia Sirois, Timothy Pychyl

Odkładanie to częściej ucieczka od przykrego uczucia niż lenistwo — dlatego uczymy pracy z emocją, nie tylko z kalendarzem.

Teoria motywacji temporalnejPiers Steel

Dlaczego odkładamy: oczekiwanie sukcesu, wartość zadania, impulsywność i odległość nagrody.

Monitorowanie postępówBenjamin Harkin i in., 2016

Metaanaliza: regularne sprawdzanie postępów sprzyja osiąganiu celów — stąd Momentum i przegląd tygodnia.

Uczciwie: to, że metoda działa w badaniach, nie gwarantuje efektu każdej osobie. Dlatego CELO mierzy Twój postęp — pomiar przemiany, Momentum, rezultaty — i pokazuje, co działa właśnie u Ciebie.

Nagrody

Regularna praca się opłaca

Nagradzamy zmianę, nie tempo: liczą się lekcje, dni aktywności i wyzwania wykonane w realu. Kod jest jednorazowy i ma termin ważności.

Półmetek · 3 tygodnie programu−25% na coaching i szkolenia

Jednorazowy kod do sklepu manawaFLOW na sesje i pakiety coachingowe oraz dowolne szkolenie.

Finał · cały program (6 tygodni)Sesja coachingowa gratis albo −50% na szkolenie

Wybór należy do Ciebie przy odbiorze. Za kolejne ukończone programy: −30% na coaching i szkolenia.

Dla kogo

Komu to pomoże, a komu nie

To jest dla Ciebie, jeśli…

Chcesz skuteczniej realizować cele — w pracy, firmie albo w życiu prywatnym.
Wiesz, co zrobić, a mimo to ciągle to odkładasz.
Co roku robisz postanowienia i chcesz wreszcie mieć system, który działa.
Masz 6–20 minut dziennie i wolisz krótko, ale regularnie.

To nie jest dla Ciebie, jeśli…

Szukasz szybkiej motywacji bez zmiany tego, co robisz na co dzień.
Nie chcesz nic zapisywać ani planować.
Potrzebujesz pomocy terapeutycznej — aplikacja jej nie zastąpi.

Jak zacząć

Od kliknięcia do pierwszej lekcji w kilka minut

Wypróbuj bezpłatnie

Pierwszy dzień każdego z trzech programów jest otwarty — bez zakupu.

Kup dostęp w sklepie

Pełna Akademia: wszystkie trzy programy i narzędzia bez limitu.

Zaloguj się tym samym kontem

E-mail i hasło ze sklepu manawaFLOW — wszystko otwiera się samo.

Dodaj do ekranu telefonu

Android i iPhone: CELO działa jak aplikacja, także offline.

Pytania

To, o co pytają najczęściej

Jak wejdę po zakupie?

Otwórz celo.manawaflow.pl i zaloguj się e-mailem i hasłem ze sklepu manawaFLOW — pełna Akademia będzie już odblokowana. Link dostajesz też w e-mailu po zakupie.

Czy mogę wypróbować przed zakupem?

Tak — pierwszy dzień każdego z trzech programów jest bezpłatny. Konto zakładasz dopiero wtedy, gdy chcesz zapisać postęp.

Ile czasu dziennie to zajmuje?

Wybierasz cel dzienny: 6 minut (jedna lekcja), 10 minut (lekcja i działanie) albo 20 minut (intensywnie). Wersja minimalna też się liczy.

Czy muszę przechodzić programy po kolei?

Nie. Możesz zacząć od programu, który jest Ci teraz najbardziej potrzebny, i przełączać się między nimi. W każdym programie lekcje otwierają się kolejno.

Na jakich urządzeniach działa?

Na telefonie (Android, iPhone), tablecie i komputerze — w przeglądarce, bez instalowania. Postępy, cele i nawyki synchronizują się między urządzeniami.

Kto widzi moje cele i notatki?

Tylko Ty. Jeśli zechcesz, możesz udostępnić postępy swojemu opiekunowi — widzi wtedy postęp, dni aktywności, nastrój i tytuł głównego celu. Treść dziennika i refleksji zawsze zostaje prywatna.

Czy to terapia?

Nie. To trening umiejętności oparty na badaniach i uznanych metodach. W kryzysie skontaktuj się ze specjalistą — w aplikacji są też numery pomocowe.

Czy dostęp wygasa?

Nie. Kupujesz raz, a programy i narzędzia zostają na Twoim koncie.

CELO

Zacznij od pierwszego kroku

CELO — Akademia Celów i Działania

3 programy po 6 tygodni: CELO, ACTIVO, NAWYKI
126 lekcji po 6–8 minut, każda kończy się działaniem
Mapa celów, Tryb działania, tracker nawyków, przegląd tygodnia
Wsparcie między ćwiczeniami, przypomnienia i raport przemiany
Nagrody za półmetek i cały program
Telefon, tablet i komputer — jedno konto

99 zł jednorazowo · dostęp bez limitu czasu · faktura VAT

Kup dostęp · 99 zł Wypróbuj bezpłatnie: pierwszy dzień każdego programu Masz już dostęp? Zaloguj się e-mailem i hasłem ze sklepu manawaFLOW.

Od marzenia do celu, który naprawdę realizujesz.